Corso di difesa personale a Cernusco sul Naviglio
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A Cernusco sul Naviglio il corso di difesa personale istintiva viene tenuto dal Master Coach Riccardo Lanfranchi, certificato da Mario Furlan.
Sede del corso: Via Briantea 58, presso Spazio L-a danza.
Il prossimo corso 2023 inizia il 7 ottobre si articolerà in 7 incontri al sabato dalle ore 10:30 alle 13:30 nelle seguenti date:
Ogni lezione prevede una base teorica seguita da una parte pratica e alla fine del corso verrà rilasciato un attestato di partecipazione. Non è richiesto un abbigliamento particolare.
Programma del corso 2023
- Principi base della difesa istintiva
- Tenersi alla larga da situazioni pericolose e non presentarsi da vittime
- Linguaggio del corpo
- Tipi di aggressori, come riconoscerli e affrontarli
- Assumere una postura corretta
- Gestire la paura e controllare le emozioni
- La visualizzazione e la gestione del respiro
- Accrescere la velocità di reazione
- Usare le àncore della PNL nel combattimento
- Importanza della verbalizzazione
- Capire le vere intenzioni del malintenzionato
- Prevenire e anticipare l’aggressione
- Tecniche per non cadere a terra
- Tecniche per cadere senza farsi male
- Tecnica per prevalere una volta caduti e come rialzarsi
- Supporto psicologico per superare il trauma
- Difendersi con la voce
- Difendersi con oggetti comuni e vestiti
- Acquisire scioltezza e flessibilità
- Vincere lo stress in ogni situazione
- Affrontare avversari multipli
- Usare l’ambiente a proprio vantaggio
- Usare stratagemmi psicologici
- Difendersi da armi improprie
- Difendersi da bastone e coltello
- Cosa fare se ti puntano una pistola
- Accrescere sicurezza, autostima e consapevolezza
- Nozioni giuridico- legali
Costo: 250€
comprendente la quota associativa annuale che dà diritto a partecipare anche a tutte le altre attività proposte dall’Associazione.
Il corso è a numero chiuso con un max. di 16 partecipanti.
È consigliabile prenotarsi per tempo presso la segreteria dell’Associazione, versando un anticipo di 50€ (contanti, carta, bancomat, bonifico, PayPal).
Per i minorenni, l’importo è detraibile* ai sensi di legge ex articolo 15, comma 1°, lettera i – quinquies T.U.I.R.D.P.R. 917/86.
(*) importo massimo detraibile in sede di dichiarazione dei redditi del soggetto pagatore: € 210 (massimo annuo) x 19% (% detrazione) = € 39.90
Per maggiori informazioni
Riccardo Lanfranchi
Master Coach di difesa personale istintiva